Tipps zum Thema: Abnehmen

Abnehmen und Gesundheit im Urlaub und den Pfunden den Kampf ansagen

Künftig mehr für die Gesundheit zu tun und 2019 vital zu starten, gehört zu den beliebtesten Vorsätzen für das neue Jahr. Vor allem der Entschluss, überzähligen Pfunden den Kampf anzusagen, ist für Betroffene eine Herzensangelegenheit. Dennoch gelingt es den wenigsten ihrem Übergewicht dauerhaft zu Leibe zu rücken. Etliche scheitern am Jojoeffekt oder an Heißhungerattacken, die vor allem bei Reduktionsdiäten auftreten. Denn das Weglassen der Kohlenhydrate, die dem Körper als wichtige Energielieferanten dienen, führt laut Dr. Eric Strathmann zu einer Mangelversorgung, auf die vor allem das Gehirn empfindlich reagiert. Nach den Erfahrungen des Apothekers ist eine effektive Gewichtsreduktion nur möglich, wenn das Gehirn während des Abnehmens ausreichend mit Glucose (Traubenzucker) versorgt wird.

Fünf Minuten pro Tag sind ein guter Einstieg

Bewegung-Sport-1109Der Beginn eines neuen Jahres ist für viele Menschen ein guter Zeitpunkt, ungeliebte Gewohnheiten aufzugeben. Da sich die üppigen Schlemmereien der Feiertage oftmals als Speckröllchen auf die Hüften geschlagen haben, hegen zahlreiche Bundesbürger jetzt den Wunsch, überflüssige Pfunde zu verlieren. Die Versuchung, mit Crash-Diäten oder Wundermitteln eiligst abzunehmen, ist dabei groß. Solche Methoden versprechen ein schnelles und müheloses Abnehmen, tragen aber kaum zur dauerhaften Gewichtsreduktion bei. Denn statt Körperfett wird oft Wasser verloren. Oder es wird bei eiweißarmen Ernährungsweisen plus mangelnder Bewegung sogar wertvolle Muskelmasse abgebaut. Dies wirkt sich negativ auf die Fitness aus und senkt zudem den Grundumsatz an Kalorien. Isst man wieder normal, kommt es zum berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt.

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